Специалист по питанию Елена Кален в своем Instagram рассказала, что не нужно верить всему, что говорят люди, которые якобы разбираются в диетах. Эксперт перечислила пять мифов, в которые точно не следует верить. Об этом сообщает UfacityNews.ru.

Следует питаться часто и понемногу, чтобы ускорить обмен веществ
В реальности дробное порционное питание без чувства голода может привести к набору лишних килограммов или в лучшем случае его стабильности. Исследователи не обнаружили связь между частотой приемов пищи и снижением веса.

Снижение веса не зависит от потребления воды
Вода помогает ускорить обменные процессы, а также вывести токсины и шлаки. Когда человек переедает, то часто путает жажду и голод. Когда он начинает питаться по голоду, то отличает голод и жажду, как следствие, приемы лишних калорий сокращаются, вес снижается.

Если есть белок, то жир не откладывается
Если употреблять чрезмерное количество белковой пищи, то она тоже превратиться в жир. Это мнение появилось на фоне популярной белковой диеты. Необходимо помнить, что любая диета временная, а после отказа от нее все возвращается.

Диетолог подчеркивает, что белковая пища, разумеется, полезна, она содержит незаменимые аминокислоты, которые являются строительным материалом для организма. Однако от избыточного потребления белка в первую очередь страдают почки и печень.

Чтобы похудеть, необходимо снизить потребление быстрых углеводов
Быстрые углеводы так же важны для человека, как белок или жиры, и дают быстрое восстановление сил и энергии. Чтобы снизить вес навсегда, необходимо добавить в свой рацион все нутриенты, в том числе и быстрые углеводы. При этом любую пищу можно принимать только при появлении чувства голода и до момента его удаления.

Разделение продуктов на хорошие и плохие
Особенно это мнение используют в индустрии снижения веса. Разделяя продукты на хорошие и плохие, многие люди начинают ограничивать свой рацион. Обычно исключаются именно любимые и желанные продукты. В дальнейшем это ограничение приводит к неминуемому взрыву и возврату лишнего веса. Важно не то, какие продукты употребляет человек, а в каком количестве.

Ранее UfaTime.ru писал, что специалисты назвали полезный продукт на завтрак.