Эксперты назвали пять простых и эффективных способов снижения артериального давления. Об этом сообщает The Times of India.

При повышенном давлении у человека могут проявляться сбои в работе сердца, поэтому увеличивается вероятность инсульта и приступов. При первых симптомах проблем со здоровьем пациенту необходимо обратиться к специалисту за лечением, иначе это может привести к смертельному исходу.

В подобном случае ученые советуют ограничить потребление соли. Отмечается, что ее нехватка уменьшает показатели на 5-6 мм рт. ст. Также рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие кальций. В этот список входят лосось, тунец, апельсины, абрикосы, бананы и орехи.

При этом стабилизировать давление позволит физическая активность. Для снижения вероятности развития различных хронических заболеваний следует уделять тренировкам 30-45 минут. По словам медиков, важно регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, а также отказаться от курения и алкоголя. Необходимо снизить потребление рафинированных углеводов, которые содержатся в сахаре и хлебе. Это связано с тем, что они быстро превращаются в глюкозу, которая вызывает ряд проблем со здоровьем.

Ранее UfaTime.ru писал о том, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона женщинам старше 40 лет.