Дефицит углеводов в организме можно определить по некоторым тревожным симптомам. Среди них выделяются усталость и вялость, приступы голода, запах изо рта, проблемы с пищеварением и головные боли. Об этом сообщает издание Focus, ссылаясь на немецкого диетолога Даниэлу Крель.

Как отметила эксперт, для восполнения показателей углеводов важно употреблять овощи, фрукты и цельнозерновые. Они содержат большое количество витаминов и клетчатки, что представляет особую пользу для организма. Более того, для нормального функционирования головного мозга рекомендуется поддерживать уровень глюкозы в крови.

При этом усталость указывает на низкие показатели сахара. Также признаками нехватки углеводов являются внезапные приступы голода. По словам диетолога, запах изо рта может предупреждать о кетозе – процессе, когда организм превращает свои запасы жира в углеводы. Проблемы с пищеварением являются последствием дефицита клетчатки, которая входит в состав многих углеводных продуктов. О недостатке углеводов может сигнализировать и головная боль.

Ранее UfaTime.ru сообщал о том, что онколог перечислил категории людей с повышенным риском заболевания раком.