Нутрициолог Анастасия Гаврикова объяснила, как определить дефицит витамина В12 без анализов и похода к врачу. Об этом пишет РИА Новости.

По словам специалиста, большинство людей недооценивают значимость данного витамина, который, в свою очередь, нужен для поддержания здорового состояния нервных клеток, улучшения функции передачи нервного импульса и нормализации работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Кроме того, B12 должен быть в достаточном количестве у беременных женщин для профилактики неврологических нарушений у малыша.

Нутрициолог подчеркнула, что на нехватку витамина может указывать цвет кожи. Так, у людей с дефицитом B12 она очень бледная или имеет желтый оттенок.
«Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков (атрофия слизистой оболочки) также могут указывать на проблему», — отметила Гаврикова.

Витамин содержится в печени, диетическом мясе, цыпленке, рыбе, морепродуктах, яйцах.

Ранее UfaTime.ru писал, что ученые обнаружили связь между употреблением мяса и рассеянным склерозом.