Названы пять простых утренних процедур для эффективного уменьшения веса
Распорядок дня позволяет поддерживать физическое здоровье и форму. Специалисты перечислили простые утренние процедуры, которые способствуют снижению и поддержанию веса, передает UfacityNews.ru, ссылаясь на Focus.
1. Высыпайтесь. Сон является важным фактором для уменьшения веса, поскольку недосып может вызвать тягу к еде. Если необходимо вставать рано, то стоит лечь в кровать пораньше.
2. Впустите в квартиру свет и свежий воздух. Солнечный свет является ключевым источником витамина D, его недостаток может привести к повышению веса.
3. Правильный завтрак. Необходимо употреблять достаточное количество белка на завтрак. Белки по утрам предотвращают тягу к еде, чувство сытости сохраняется дольше.
4. Здоровые перекусы. Если завтрак был не очень плотным, можно взять с собой на работу здоровый перекус. Это могут быть яблоки и орехи.
5. Физическая активность. Если по утрам нет возможности ходить в спортзал, рекомендуется заменить его другими видами активности. Так, можно использовать поездку на работу как небольшую тренировку – прогуляться быстрым шагом или доехать до места на велосипеде.
Ранее UfaTime.ru писал, что простая привычка в питании способствует продлению жизни на 20 лет.