Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры эксперт бренда здорового питания Protein Rex Юрий Сдобников рассказал о безопасном способе скинуть лишний вес в течение четырех недель, передает «Лента.ру».

Специалист посоветовал не обращаться к строгим диетам, так как резкое ограничение калорий вызывает потерю энергии и мышц. Более того, дефицит витаминов и микроэлементов провоцирует срывы, за которыми последует возвращение потерянного веса. Вместо этого эксперт предложил сократить калорийность блюд на 10-15%.

«Лучше, если это будет углеводная пища, которую можно заменить на белковую, – она более сытная и является основным строительным материалом для мышечной ткани», – отметил Сдобников.

Также врач порекомендовал регулярные физические нагрузки, в том числе спорт: силовые тренировки помогают сохранить мышцы при дефиците калорий и увеличить мышечную массу при наборе веса. Сдобников подчеркнул, что начать похудение можно с приседаний, выпадов и отжиманий.

«Что очень важно – при наличии долгих и интервальных тренировок вы сможете позволить себе больше есть, оставаясь в контролируемом дефиците», – пояснил эксперт.

Ранее UfaTime.ru писал, что дефицит определенного витамина вызывает сахарный диабет.