Быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание часто являются предписаниями медиков, когда речь идет о высоких показателях кровяного давления. При этом новое исследование ученых показало, что такие упражнения, как «планка» или «сидение у стены», считаются лучшими для контроля гипертонии. Об этом сообщает UfacityNews.ru, ссылаясь на MailOnline.

Обзор клинических данных продемонстрировал, что, хотя «кардио» или аэробные тренировки были полезными, наибольшее влияние оказывали статические упражнения, предназначенные для работы мышц.

Ученые изучили 270 клинических испытаний, в которых сообщалось о воздействии физических упражнений на артериальное давление. Исследования проводились в период с 1990 по 2023 год с участием практически 16 тысяч человек.

Анализ продемонстрировал существенное уменьшение систолического и диастолического артериального давления в покое после всех категорий упражнений. При этом самые большие падения как систолического, так и диастолического артериального давления фиксировались после изометрической тренировки.

Результаты экспериментов показывают, что приседания у стены и бег представляют собой наиболее эффективные упражнения, снижающие уровень артериального давления.