Специалисты сообщили, какие тренировки наиболее эффективны для сжигания калорий. Об этом пишет UfacityNews.ru, ссылаясь на MailOnline.

Бег. За 30 минут бега мужчины сжигают в среднем 420 калорий, женщины – 360. Сердечно-сосудистые упражнения повышают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию большего количества калорий.

Плавание. За 30 минут мужчины теряют 252 калории и 216 – женщины. При энергичном темпе человек может потерять 420 и 360 калорий соответственно. Плавание улучшает мышечную силу, кровоток и работу легких и сердца.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Согласно данным ученых из Гарварда, что мужчины сжигают практически 300 калорий за 30 минут, а женщины – 252.

Гребной тренажер. Если человек просто хочет сжечь калории в спортзале, рекомендуется использовать гребные тренажеры. Мужчины сжигают 294 до 440 калорий за 30 минут в зависимости от усилий. Для женщин этот показатель составляет от 252 до 369.

Пешие прогулки. Простая ходьба способствует сжиганию калорий. Равномерный темп ходьбы вызывает сжигание около 133 калорий за 30 минут у женщин и 159 у мужчин, быстрый темп – 175 и 189 калорий соответственно.

Силовая тренировка. Ученые из Гарварда обнаружили, что мужчина теряет от 126 до 252 за полчаса, в зависимости от энергичности тренировки, в то время как женщины сжигают от 108 до 216.

Ранее UfaTime.ru писал, что исследователи обнаружили механизм уменьшения когнитивных функций при старении.