Ufameteo.ru сейчас в Уфе +20°C

 

Диетолог рассказала, как правильно заниматься спортом для снижения веса

Фото: UfaTime.ru

Диетолог Габи Заромскит назвала правильные упражнения для поддержания здоровья и похудения. Тренировки представляют пользу, если они являются регулярными. Результаты исследования опубликованы в издании «The Sun».

Как отметила эксперт, для улучшения самочувствия нужно тренироваться на протяжении полутора месяцев не менее трех раз в неделю. В это время повышается объем полезных кишечных бактерий, ответственных за снижение воспаления во всем организме. При этом следует помнить, что наилучший эффект будет, если человек уделяет тренировкам не менее 20 минут ежедневно.

Специалист посоветовала комбинировать различные виды упражнений. Это могут быть силовые тренировки, включая плавание, езду на велосипеде и бег, а также упражнения с собственным весом. Однако не стоит забывать о соблюдении умеренности.

По словам Заромскит, чрезмерная физическая активность увеличивает показатели гормона стресса кортизола, которые оказывают отрицательное воздействие на психическое и кишечное здоровье и затрудняют потерю веса.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что диетолог назвала причины появления лишнего веса.

Другие новости рубрики