Некоторым людям сложно похудеть. Главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова в беседе с UfaTime.ru рассказала, какой метод снижения веса является самым действенным.

«Основными методами лечения ожирения является прежде всего рациональное питание, физическая активность и здоровый образ жизни», – отмечает эксперт.

Снижать вес следует медленно и постепенно, чтобы избежать негативного воздействия на органы и системы организма, а также предотвратить последующий набор веса. Цели снижения веса – 5-10% от исходной массы тела в течение 3-6 месяцев, далее – удержание веса в течение года.

Что касается рациона, то необходимо придерживаться следующих правил:

- отдавать предпочтение цельным, необработанным продуктам;
- уменьшить потребление обработанных и готовых блюд;
- регулярно употреблять овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы и цельные злаки;
- соблюдать регулярность приемов пищи;
- минимизировать употребление насыщенных жиров.

Что касается физической активности, то заниматься необходимо как минимум 150 минут в неделю упражнениями с умеренной нагрузкой. Это может быть быстрая ходьба, плавание, катание на велосипеде, танцы.

Ранее UfaTime.ru писал, при каких травмах нужно немедленно обращаться к врачу. Об этом рассказал заведующий травматологическим отделением ГКБ №21 Уфы Аяз Файзуллин.