Качество сна можно отрегулировать с помощью питания. Если добавить к привычному рациону некоторые продукты, можно начать засыпать быстрее, пишет «Россия.Кубань».

В списке таких продуктов лидирует киви – он содержит больше витамина С, чем апельсин. Также киви богат серотонином и антиоксидантами, которые помогают крепко спать. 

Из-за высоких доз мелатонина хорошо спится после употребления миндаля. Также миндаль содержит магний и кальций, которые расслабляют мышцы и ускоряют засыпание. Для лечебного эффекта достаточно съедать по 33 грамма этих семян в день.

Поможет уснуть и инжир. Это богатый магнием продукт, благодаря содержанию клетчатки улучшает насыщение организма и помогает избежать ночных перекусов. 

Ранее издание UfaTime.ru писало о том, что бессонница может стать причиной диабета.