Психиатр из США Ума Найду рассказала о продуктах, которые необходимо есть для поднятия настроения, улучшения памяти и работы мозга. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на CNBC.

Специалист порекомендовала обратить внимание на специи. Обычно они все действуют в качестве антиоксидантов, а некоторые обладают и другими полезными свойствами. Так, например, куркума снижает тревожность, а шафран помогает при борьбе с депрессией. Аналогичный эффект характерен и для темного шоколада.

Ферментированные продукты, к которым относятся йогурт, кимчи и напиток из чайного гриба, улучшают память и замедляют утрату когнитивных способностей. Найду также утверждает, что авокадо позволяет восполнить дефицит магния, а грецкие орехи благодаря содержащимся в них омега-3 ненасыщенным жирным кислотам повышают остроту ума и укрепляют память.

Кроме того, психиатр советует добавить в рацион зелень. По ее утверждению, в ней содержатся витамин E, каротиноиды и флавоноиды, защищающие от деменции и утраты когнитивных способностей.

Ранее UfaTime.ru писал, что диетолог назвала продукты, которые можно съесть перед сном при чувстве голода.