Рацион питания играет важную роль в здоровье организма. Доктор медицинских наук, профессор, медицинский директор сети клиник Medical On Group Светлана Каневская в беседе с UfaTime.ru раскрыла секреты правильного питания для хорошего самочувствия.

Ключом к здоровому питанию является потребление правильного количества калорий в зависимости от уровня активности. Это позволяет сбалансировать потребляемую энергию с энергией, которую вы используете. «Если вы едите или пьете больше, чем нужно вашему организму, вы набираете вес, потому что неиспользуемая энергия откладывается в виде жира. Если вы будете есть и пить слишком мало, вы похудеете», – поясняет эксперт.

По словам Светланы Каневской, для хорошего самочувствия нужно следовать следующим диетическим правилам.

1. Основывайте свое питание на продуктах с высоким содержанием клетчатки, это залог хорошего пищеварения и правильного состава микробиоты.

2. Ешьте много фруктов и овощей - это и клетчатка, и витамины, и минералы.

3. Ешьте больше рыбы, в том числе жирной, в ней много полезных жиров.

4. Сократите потребление насыщенных жиров и сахара и все продукты их содержащие, то есть весь фаст-фуд.

5. Ешьте меньше соли: не более 5 граммов в день для взрослых.

6. Пейте достаточно воды: 30 миллилитров на килограмм массы тела.

Ранее UfaTime.ru писал, что доктор медицинских наук назвала факторы, которые мешают снизить вес.