Токсичные отношения могут негативно сказываться на психическом и эмоциональном благополучии человека. Психолог из Уфы Алиса Курамшина в беседе с UfaTime.ru перечислила признаки таких отношений.

1. Постоянная критика и унижение. Если среди ваших знакомых или близких есть люди, которые слова доброго не скажут, а постоянно вас критикуют, да и еще могут это оправдывать благими намерениями, то лучше держаться от них подальше. Критика должна быть конструктивной, а значит побуждать вас к действию, а не угнетать.

2. Контроль и ревность. Чувство постоянного контроля над вами, ревность, запреты на общение с другими людьми - все это прямые указатели на токсичность отношений.

«У равноправных партнеров нет правила запрещать друг другу с кем бы то ни было общаться, поскольку все взрослые люди и несут ответственность за свои контакты самостоятельно. Если ваши взаимоотношения неравноправные, то это повод задуматься», – говорит Алиса Курамшина.

3. Отсутствие поддержки и уважения. Если ваши чувства и мнение не уважают, если вас не поддерживают в трудных ситуациях, это также может быть признаком токсичности. Или же признаком вашей повышенной обидчивости или ранимости. Точнее вам подскажет психолог.

4. Чувство постоянного напряжения и стресса. Если вы чувствуете постоянный стресс, беспокойство или тревогу во время или после встречи с каким-то определенным человеком, это тоже может быть признаком токсичности.

5. Физическое или эмоциональное насилие. Любая форма физического или эмоционального насилия является серьезным признаком токсичных отношений.

«И не пытайтесь оправдать это какими-то другими причинами!» – призывает эксперт.

Чтобы выйти из токсичных отношений, важно принять свою ситуацию и понять, что это плохо на вас отражается. Вот несколько шагов, которые помогут выйти из таких отношений:

- обратитесь к доверенному человеку: поделитесь своими чувствами и опасениями с другом, родственником или специалистом;

- установите границы: не бойтесь защищать свои интересы;

- подумайте о консультации с психологом: психологическая помощь поможет вам разобраться в своих чувствах и принять правильные решения;

- планируйте свой выход: подготовьте план действий для выхода из токсичных отношений, возможно, потребуется поддержка и помощь других людей.

«Важно помнить, что забота о собственном благополучии и здоровье должна быть на первом месте. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы чувствуете, что находитесь в токсичных отношениях», – заключает Алиса Курамшина.

Раннее UfaTime.ru писал, что психолог из Уфы назвала признаки весеннего обострения.