Питание оказывает значительное влияние на качество сна, поэтому за пару часов до сна лучше отказаться от приёма пищи. Об этом пишет «Фан» со ссылкой на сомнолога Алексея Мелехина.

Эксперт отметил, что если голод берёт вверх, то лучше не употреблять углеводы. Приём пищи подразумевает работу не только желудочно-кишечного тракта, но и нервной системы. Поэтому продукты не должны обладать стимулирующим эффектом. В перечень нежелательных продуктов входят и кофеиносодержащие напитки. 

Эксперт отметил, что есть группа людей, на которых пища оказывает успокаивающий эффект – они лучше спят после еды. 

Что касается конкретных продуктов для хорошего сна, то стоит выбрать бананы, орехи, бобовые, сыры, индейку, говядину и баранину. Все эти продукты содержат триптофан – вещество, которое успокаивает и улучшает качество сна. 

Ранее издание UfaTime.ru писала о том, что кошмары могут указывать на скрытые психологические проблемы.