Некоторые продукты не рекомендуется есть перед сном, поскольку из-за них человек не сможет заснуть. Об этом рассказала врач-терапевт терапевтического отделения городской клинической больницы №17 Москвы Милена Данченко, пишет агентство «Москва». 

По её словам, к таким продуктам относятся грейпфруты, томаты, сырой лук, острая пища, которые вызывают изжогу. Кроме того, не следует употреблять вечером кофе, зелёный чай, шоколад, содержащие кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и поддерживает человека в состоянии бодрствования. Фастфуд также может вызвать проблемы со сном, так как он содержит большое количество жиров, которые долго перевариваются и не дают отдохнуть организму. Помимо этого, жирная пища приводит к диарее и вздутию живота. 

Лучше отказаться и от употребления перед сном сухофруктов – в большом количестве они провоцируют расстройство пищеварительной системы. Также вечером не стоит есть мороженое, которое содержит легко усваиваемые углеводы, повышающие уровень инсулина, что мешает заснуть. Нарушить сон может и алкоголь – он вызывает обезвоживание и ночные пробуждения, добавила врач. 

Для здорового сна необходимо есть продукты, стимулирующие выработку мелатонина, гормона сна. Это орехи, жирная рыба, бананы, киви, обезжиренное молоко и творог, белый рис. При этом есть их следует в течение дня, не нужно наедаться на ночь. 

Напомним, ранее UfaTime.ru сообщал, что половина россиян не испытывают никаких трудностей со сном.