Ученые из США объяснили, каким образом можно добиться снижения артериального давления, не прибегая при этом к использованию лекарственных препаратов, сообщает News.ru. 

Прежде всего, необходимо контролировать вес. Наука уже доказала, что избыточная масса тела способна препятствовать нормальному сну, что может привести к повышению артериального давления. 

Кроме этого, по словам ученых, необходимо следовать определенной диете. Так, рацион нужно обогатить овощами, фруктами и нежирными молочными продуктами. Также стоит уменьшить в рационе долю продуктов, которые содержат насыщенные жиры и холестерин. Кроме того, нужно сократить потребление соли, поскольку она содержит натрий, элемент, который повышает давление. 

«Даже небольшое снижение этих компонентов улучшит состояние вашего сердца и снизит артериальное давление примерно на 5-6 мм рт. ст. в случае гипертонии», – пояснили специалисты. 

Следующим способом для снижения давления, как утверждают эксперты, являются занятия физической активностью примерно по 30 минут в день. Хорошо будет также прибавить и силовые тренировки два раза в неделю. Эксперты призывают кататься на велосипеде, бегать или же ходить на плавание. 

В-третьих, как рекомендуют специалисты, необходимо отказаться от курения и употребления спиртного, а также уменьшить потребление кофеина. Реальное воздействие кофе еще недостаточно изучено, но он может повышать артериальное давление до 10 мм рт. ст. 

В заключении специалисты призвали не допускать перехода периодического стресса в хронический. По их словам, следует составлять свое ежедневное расписание, не нервничать из-за мелочей и научиться отказывать в ситуациях, когда это необходимо.

Ранее UfaTime.ru писал, что врачи предупредили о смертельной опасности продолжительного кашля.