Согласно многочисленным исследованиям, изменение образа жизни может положительно сказаться на здоровье и увеличить продолжительность жизни на годы. Эксперты рассказали о четырех привычках, которые могут продлить жизнь на десять лет, пишет Express. 

Для начала человеку требуется пересмотреть свой рацион питания. В настоящее время одной из самых здоровых является средиземноморская диета, которая богата цельнозерновыми продуктами, а также фруктами и овощами. Такая диета снижает риск преждевременной смерти, рака, метаболического синдрома, сердечных заболеваний, депрессии и слабоумия. Эти данные были подтверждены исследованием, в котором приняли участие 1 507 мужчин и 832 женщины в возрасте от 70 до 90 лет из 11 европейских стран. 

Концентрация на позитивных моментах и счастье также могут сыграть свою роль в долголетии. Исследования показали, что у более счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Кроме того, ученые обнаружили, что счастливые люди могут жить на 18% дольше, чем их менее счастливые товарищи. Эксперты советуют найти себе хобби, которое приносит радость и яркие моменты. 

Также следует отказаться от вредных привычек – от курения и чрезмерного потребления алкоголя. Специалисты отмечают, что курение связано с рядом серьезных заболеваний, включая рак, а злоупотребление спиртным – с заболеваниями печени, сердца и поджелудочной железы. 

Ранее UfaTime.ru писал о продуктах, которые нельзя есть натощак.