$75,26 +0,41 €90,45 -0,13

 

Врачи раскрыли пять способов минимизировать риск инсульта

Фото: ® UfaTime.ru

Инсульт можно предотвратить. По словам врачей, независимо от возраста или семейного анамнеза, профилактику инсульта можно начать немедленно – есть пять способов минимизировать риск. 

Как отмечают специалисты из Гарвардской медицинской школы, гипертония может увеличить риск инсульта в два-четыре раза. Очень важно стабилизировать показания артериального давления – это может спасти от опасного для жизни состояния. 

Во-первых, медики советуют снизить потребление соли, сообщает Express. Следует меньше есть колбасы, готовые блюда, чипсы, копчености из мяса и рыбы соленые и жарение орехи, сыр, оливки, соленья. 

Во-вторых, нужно регулярно заниматься спортом. По словам экспертов, ожирение связано с высоким артериальным давлением, поэтому поддержание здорового веса может помочь снизить риск инсульта. 

В-третьих, необходимо пересмотреть свой рацион питания, увеличив количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Эксперты рекомендуют увеличить потребление жирной рыбы (сельдь, сардины, форель, лосось, скумбрия), рапсового, кукурузного, подсолнечного масел, авокадо и миндаля. Следует минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Это колбасы, пироги, сливочное масло, сало, сыр, сметана, шоколад, печенье, торты, выпечка, мороженое. 

В-четвертых, врачи советуют увеличить потребление овощей и фруктов. По данным Гарвардской медицинской школы, еще одной мерой профилактики инсульта является ежедневное употребление четырех-пяти чашек фруктов и овощей. 

Наконец, нужно отказаться от курения. Пагубная привычка может повысить артериальное давление, увеличить риск инсульта и нанести серьезный вред всему организму. 

Напомним, ранее UfaTime.ru писал, что признак на губах может указывать на нехватку фолиевой кислоты.

Поделиться
Поделиться
Регина Нуртдинова
Регина Нуртдинова

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики