Согласно результатам нового исследования, половина чашки грецких орехов каждый день в течение двух лет способствует снижению уровня холестерина. Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Medical Insider.

В орехах содержится большое количество омега-3 жирных кислот, улучшающих сердечно-сосудистую систему. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) считаются фактором риска сердечных заболеваний.

Специалисты проанализировали состояние 708 людей в возрасте 63-79 лет, больше половины из которых составляли женщины (68%). Оказалось, что у людей, которые употребляли половину чашки грецких орехов в день, спустя два года снизился уровень холестерина в среднем на 8,5 мг/дл. Помимо этого, уровень ЛПНП снизился больше у мужчин (на 7,9%), чем у женщин (2,6%). 

Соавтор исследования Эмилио Рос заявил, что ежедневное употребление грецких орехов – это эффективный и простой способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он отметил, что избыточный вес от орехов не набирается, так как полезные жиры идут на благо организма.

Ранее UfaTime.ru писал, что физическая активность помогает снизить риск тревожных расстройств.