Ученые-нейробиологи провели исследования, благодаря которым были выявлены три способа улучшения памяти. Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Inc.Russia.

Исследование, результаты которого были опубликованы в канадском журнале экспериментальной психологии, свидетельствует о том, что 50% от 140 студентов после простого способа заявили, что эффективность повысилась после выполнения задачи по проспективной памяти. Им было необходимо только задать себе вопрос: «Вспомню ли я в будущем о...?» Такой метод воспоминаний из будущего поможет предсказать решение и лучше запоминать поставленную на будущее задачу.

Кроме того, лучше запоминать информацию помогает проговаривание ее вслух. Подчеркивается, что люди с хорошей памятью зачастую разговаривают сами с собой. Слова или мысли быстрее запоминаются, если человек их повторяет. Так мозг отделяет произнесенные или услышанные слова от тех, которые произносятся в его голове.

Правило 40 секунд подразумевает под собой повтор одной и той же информации, которую необходимо не забыть, в течение 40 секунд. В исследовании, опубликованном в журнале Neuroscience Research в 2015 году, специалисты выяснили, что повторение сказанного на встрече или мысленное составление ряда нужных шагов повышает вероятность лучшего запоминания. Ученые утверждают, что повтор в течение краткого периода позволит не забыть события до двух недель.

Ранее UfaTime.ru писал, что физические упражнения помогут избавиться от тревожности.