Диетолог из Австралии Мелисса Мейер рассказала о семи правилах, которых следует придерживаться для похудения. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на издание Body and Soul.

По словам специалиста, чтобы похудеть и после этого сохранить здоровый вес, нужна привычка к правильному питанию, а не кратковременные детокс-диеты, которые обычно жестко ограничивают потребление целых категорий продуктов и приводят к тому, что рацион становится несбалансированным.

Мейер порекомендовала не отказываться от каких-либо продуктов полностью. Вместо этого нужно внимательнее следить за размером порций. «Нет необходимости обходиться без еды, которую вы любите, например, без хлеба или макарон. Но лучше наслаждаться ими в разумных количествах (скажем, съедать два кусочка хлеба вместо целой буханки)», – заявила Мейер.

Кроме того, эксперт посоветовала есть больше овощей и отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам. Также каждый прием пищи должен содержать какой-либо источник белка.

Диетолог порекомендовала не забывать о клетчатке, регулярно делать физические упражнения, а соки, газированные, спиртные и другие калорийные напитки заменять водой. Еще одна рекомендация заключается в том, чтобы питаться сознательно, то есть лишь в тех случаях, когда появляется чувство голода.

Ранее UfaTime.ru писал, что изменения в привычках питания могут вызвать опасные кишечные заболевания.