Специалисты из Токийского института исследований здоровья и долголетия выяснили, что долгожители едят больше, увеличивая количество питательных веществ. Если питание и число приемов пищи снижаются или ухудшаются, процент долголетия падает. Кроме того, в рационе должен содержатся белок, сообщает «ИноСМИ».

Специалисты отметили, что белок можно найти в мясе, яйцах, рыбе и соевых продуктах. Он участвует в метаболических процессах в организме. При дефиците белка человек столкнется с упадком сил и иммунитета.

Секрет долголетия заключается в силе зубов и костей. У пожилых людей переломы и любые другие повреждения заживают намного дольше, чем у молодых. Это обусловлено замедленными процессами регенерации в организме. Однако можно и избежать таких травм, если вовремя укрепить кости и зубы.

Для прочности костей и зубов необходимы кальций и магний. Оба этих компонента содержатся в сыре, орехах и брокколи. Для лучшего усвоения их рекомендуется употреблять в сочетании с витаминами К и D.

Ранее UfaTime.ru сообщал, как язык может указать на проблемы с печенью.