Известный американский персональный тренер Джиллиан Майклс назвала продукты, которые необходимо избегать при похудении. Это связано с тем, что они резко замедляют процесс метаболизма и мешают в избавлении от лишнего веса, сообщает UfacityNews.ru, ссылаясь на Freundin.

1. Сахар.
При высоком потреблении сахара уровни кортизола и инсулина резко увеличиваются, что может отрицательно сказаться на скорости метаболизма. Более того, в состав сладких продуктов входит мало клетчатки, что крайне важно для похудения, так как организм медленнее расщепляет их и, таким образом, ускоряет обмен веществ.

2. Обработанные зерна.
Белый рис, пшеничный хлеб, макароны быстро расщепляются организмом, поэтому обладают таким же негативным эффектом, как и сахар. Они обеспечивают увеличение уровня инсулина на короткое время и снабжают организм такими веществами, как глютен, крахмал или фитиновая кислота, замедляющие метаболизм. Вместо этого эксперт советует употреблять цельнозерновые продукты.

3. Соевые продукты.
Как отметил тренер, результаты некоторых исследований показали, что повышенное потребление сои может иметь отрицательные последствия для щитовидной железы, отвечающей за регулирование метаболизма.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что эксперты назвали симптомы повреждения печени, связанного с алкоголем.