Завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Специалисты утверждают, он должен быть обогащен питательными веществами, большим количеством белка и полезных жиров.

Четыре продукта на завтрак не только заряжают энергией на весь день, но и помогают избавиться от лишнего веса.

Яйца
Данный продукт богат белком, поэтому дольше сохраняет чувство сытости. Кто-то избегает употребления яичного желтка, боясь, что это более жирная часть яйца, но именно она имеет самые полезные свойства.

Грейпфрут
Исследования продемонстрировали, что употребление грейпфрута перед приемом пищи снижает количество потребляемой еды, но при этом дарит такое же удовлетворение от еды.

Семена чиа
Они обогащены клетчаткой – семена поглощают много воды, превращаясь в гелеобразное вещество в желудке, которое затем заставляет человека чувствовать себя сытым. Их можно употреблять в смузи или пудингах, передает UfacityNews.ru со ссылкой на Express.

Лосось
Жирная рыба богата полезными жирами, обеспечивающими сытость, но при этом они низкокалорийны. Лосось является источником белка и омега-3 жирных кислот, снижающих риск болезней сердца. Кроме того, в рыбе содержится йод, поддерживающий обмен веществ.

Ранее UfaTime.ru писал, что диетолог рассказала о полезных свойствах творога.