Ученые из Эксетерского Университета в Великобритании в ходе исследований пришли к выводу, что существует «золотой час» отхода ко сну, который позволит уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. Об этом сообщает European Heart Journal – Digital Health.

Эксперты советуют ложиться спать в 10-11 часов вечера. В особенности это важно для женщин.

Отмечается, что люди, которые поздно ложатся спать и позже встают, нарушают свои естественные циркадные ритмы.

В исследовании приняли участие 88 тысяч британцев в возрасте от 43 до 74 лет. Добровольцы носили специальные браслеты в течение семи дней. Это устройство фиксировало их время засыпания и пробуждения. В ходе эксперимента эксперты также опрашивали участников об их образе жизни.

Выяснилось, что люди, которые ложились спать между 22:00 и 23:00, имели наименьший риск развития сердечных заболеваний.

Ранее UfaTime.ru писал о том, что диетолог сообщил об опасности употребления меда зимой.