Диетолог Ян Марбер из Великобритании перечислил продукты, которые положительно воздействуют на здоровье сердца. Об этом сообщает «Медик Форум».

По словам эксперта, первое место в списке занял шпинат. Этот продукт является отличным источником магния и калия, которые способствуют поддержанию кровяного давления в норме и уменьшают вероятность сердечных приступов и инсультов. Также от различных воспалений помогают защититься ягоды, так как в их состав входит большое количество антиоксидантов.

Марбер включил в перечень чеснок и лук, которые способны сдержать рост холестерина. Диетолог рекомендует добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой. В их число вошли цельнозерновые, бобовые, овощи и грибы. Более того, они способствуют поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови.

Также пользу для сердца представляет жирная рыба. Она содержит большое количество омега-3, которые нормализуют показатели холестерина и кровяного давления.

Ранее UfaTime.ru писал, что названы продукты для восполнения дефицита витамина D.