Заслуженный деятель науки России, член-корреспондент РАН, профессор Владимир Хавинсон и заслуженный врач России, доктор медицинских наук и профессор Светлана Трофимова в эфире телеканала «Россия 1» рассказали о самых полезных для здоровья привычках, которые необходимо внедрять каждый месяц.

Март
В этом месяце врачи посоветовали ежедневно гулять на свежем воздухе в течение 15-30 минут.

Апрель
Во время прогулки на свежем воздухе телеведущие призвали начать надевать солнцезащитные очки.

Май
В мае следует каждую неделю ложиться на 15 минут раньше. «Нужно постараться довести сон так, чтобы вы могли идти в спальню примерно в 22:30», — заявил Хавинсон. Трофимова согласилась с соведущим, добавив, что если человек ложится спать рано, то у него в организме вырабатываться гормон мелатонин, помогающий сохранить молодость и здоровье.

Июнь
В июне Трофимова порекомендовала пользоваться солнцезащитным кремом и носить головной убор, чтобы защитить себя от ультрафиолета, который в большом количестве приводит к ускоренному старению и появлению морщин.

Июль
В этом месяце следует употреблять больше овощей и фруктов (желательно со своего участка).

Август
В августе врач предложила выбрать посуду поменьше. Небольшие чашки, ложки и тарелки способы подарить такое же ощущение сытости, однако объем употребляемой еды и жидкости снизится практически вдвое.

Сентябрь
С приходом первого осеннего месяца Хавинсон порекомендовал задуматься о вакцинации от гриппа.

Октябрь
В октябре необходимо постепенно отказываться от сладкого. По словам Трофимовой, для начала можно снизить дозу сахара на 50%, а через несколько недель свести его потребление к минимуму.

Ноябрь
В ноябре же рекомендуется сократить количество углеводов, к примеру заменить белый рис на бурый, а белый хлеб на черный или цельнозерновой.

Декабрь
Зимой эксперты призвали пройти медицинский осмотр, чтобы снизить риск развития опасных заболеваний.

Январь
В этом месяце необходимо обратить внимание на количество потребляемого алкоголя, сократить его.

Февраль
В последний месяц зимы врачи посоветовали заняться душевным здоровьем, к примеру медитировать по пять минут ежедневно или слушать успокаивающую музыку.

Ранее UfaTime.ru писал, что специалист посоветовал отложить поход к косметологу после перенесенного COVID-19.