Выстраивать основные приемы пищи по правилу тарелки посоветовала диетолог Нурия Дианова. По мнению специалиста, в ней обязательно должны быть мясо и овощи, пишет «Вечерняя Москва».

Клетчатка в виде овощей, фруктов, сухофруктов, зелени, салатов и ягод необходима при похудении. Она должна составлять половину тарелки. Это может быть салат, овощное рагу, овощной гарнир или просто нарезанные овощи или фрукты. Остальную половину можно добирать другими видами еды.

Худеющим лучше придерживаться трехразового питания и делать перекус во время большого перерыва между едой. Для перекуса лучше выбирать ту же клетчатку с добавлением белково-жирового продукта. Например, банан с орехом или греческий салат с оливковым маслом.

Для тех, кто испытывает трудности с соблюдением диеты, специалист рекомендовала подобрать продукты под себя, чтобы они сочетались с его вкусовыми привычками.

Ранее UfaTime.ru писал о продукте для быстрого похудения.