Главный внештатный психиатр-нарколог Москвы Антон Масякин сообщил, что при отказе от курения следует исключить из рациона «мусорную еду».

По его словам, необходимо отказаться от продуктов с простыми сахарами, трансжирами, вредными пищевыми добавками, сахарозаменителями и не употреблять алкоголь.

Эксперт посоветовал проконсультироваться со специалистом, где объяснят, почему в первые месяцы после отказа от курения будет увеличиваться вес. В первые месяцы следует придерживаться диеты и считать калории.

Он отметил, что фрукты и овощи не будут вызывать набор веса благодаря низкой энергетической плотности и высокому содержанию пищевых волокон.

Прекращение курения действительно оказывает влияние на обмен веществ. Кроме всем известного феномена «заедания стресса», когда увеличиваются показатели кортизола и «гормона голода» грелина, изменяются и другие метаболические показатели.

Может появиться гиперинсулинемия и инсулинорезистентность, что способствует набору веса, заключил Масякин.

Ранее UfaTime.ru писал, что эндокринолог назвала блюдо, способствующее развитию онкологии у человека.