Специалист в области питания Татьяна Мещерякова призвала россиян пить воду, когда они ощущают голод. Об этом сообщает LIFE.

Такой подход позволяет не только поддерживать водный баланс, но и сохранять вес и форму.

По словам эксперта, мозг часто путает жажду и голод. Поэтому диетологи рекомендуют пить стакан теплой воды за полчаса до еды. Более того, следует создавать дефицит калорий, чтобы достигнуть легкого снижения веса без его последующего набора.

Также для достижения результата достаточно снизить обычное питание на 10%. Важно употреблять необходимое количество воды, избегать пищи в ответ на стресс, не перекусывать и не переедать в ночное время.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что определенный орех защищает от ожирения и диабета.