Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние, характеризующееся чувством постоянной усталости, истощения, физического или эмоционального выгорания. Психолог из Уфы и основатель сервиса подбора психологов Alisahelp.ru Алиса Курамшина в беседе с UfaTime.ru рассказала, как распознать синдром хронической усталости.

Симптомы:

- постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха;
- проблемы со сном, бессонница или наоборот, чрезмерная сонливость;
- боли в мышцах и суставах без явной причины или усиливающиеся при физической активности;
- проблемы с памятью и концентрацией;
- эмоциональные проблемы: депрессия, тревога, раздражительность.

«Если вы подозреваете, что у вас есть синдром хронической усталости, важно обратиться к врачу. Лечение может включать в себя комбинацию медикаментозной терапии, психотерапии, изменений в образе жизни и рекомендаций по управлению стрессом», – отмечает Алиса Курамшина.

Эксперт добавляет, что психолог тоже может помочь справиться с синдромом хронической усталости. Существует несколько методов.

1. Психотерапия. Психологическая поддержка и терапия помогут в управлении стрессом, тревогой и эмоциональными проблемами, связанными с СХУ.

2. Развитие стратегий управления. Психолог поможет разработать стратегии повышения самосознания и эффективности.

3. Изменение образа жизни. Специалист поможет разработать здоровые привычки и изменить образ жизни для улучшения физического и психического благополучия.

4. Поддержка и понимание. Психолог может предоставить вам поддержку и помощь в преодолении трудностей, связанных с СХУ.

«Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и подход к лечению СХУ должен быть персонализированным под ваши потребности и особенности. Если у вас есть подозрения на наличие СХУ, обратитесь к специалисту», – заключает Алиса Курамшина.

Ранее UfaTime.ru писал, кому нельзя есть сырые овощи. Об этом рассказала гастроэнтеролог из Уфы.