Диетологи рассказали, какие продукты необходимо добавить в свой ежедневный рацион питания, чтобы улучшить здоровье. Об этом пишет Pravda.Ru.

По словам специалистов, замедлить старение организма позволит зеленый чай. Ученые доказали, что содержащиеся в данном напитке катехины усиливают метаболизм, снижают уровень воспаления и артериального давления.

Помимо этого, повысить иммунитет и снизить риск диабета способны бобовые (чечевица, горох, фасоль). Данные продукты содержат в большом количестве белок. Увеличить в рационе содержание белка можно и благодаря употреблению яиц. Они также богаты аминокислотами, железом, витамином D, который поддерживает иммунитет, и нужным для здоровья мозга холином.

Еще одним полезным продуктом в рационе является брокколи. Данный овощ богат магнием, фолиевой кислотой и витамином группы В, который необходим для поддержания гормонального здоровья. В нем также содержится дофамин – гормон «хорошего самочувствия» организма.

В ежедневный рацион также следует добавить орехи и семена. Они богаты полезными для здоровья сердца жирами и содержат много антиоксидантов. Диетологи также рекомендуют употреблять больше овощей и фруктов, в том числе цветную капусту, помидоры, красный перец, баклажаны, вишню и чернику.

Ранее UfaTime.ru писал, что эксперты назвали напиток, смягчающий последствия ревматоидного артрита