$69,55 -0,58 €80,70 -1,04

 

Врачи перечислили продукты, помогающие избавиться от жира на животе

Фото: ® UfaTime.ru

Пять продуктов, способствующие сжиганию висцерального жира, перечислили американские диетологи, сообщает Lenta.ru.

В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на жирную рыбу – лосося, тунца, сардины и скумбрию, в которых содержится полезные для сосудов омега-3 кислоты. Они повышают чувствительность к инсулину и борются с воспалительными процессами в организме. Также жирная рыба является источником белка, повышающем скорость метаболизма и дающим чувство сытости.

Также в борьбе с висцеральным жиром помогут бобовые. Это источник растворимой клетчатки, которая предотвращает расщепление и переваривание части холестерина, поступающего с пищей.

Стоит включить в рацион и греческий йогурт, богатый белком и продлевает ощущение сытости. Продукт содержит полезные бактерии, которые помогают сбалансировать микробиом и уменьшить вздутие живота.

Также эксперты отметили богатые белком и полезными жирами яйца и кокосовое масло, в котором содержатся среднецепочные триглицериды, снижающие общее количество жира, который откладывает организм, даже при избытке калорий.

Ранее UfaTime.ru писал об основных причинах появления жира в области живота.

Другие новости рубрики