Специалисты рассказали, какие способы являются наиболее эффективными в пожилом возрасте. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.

По словам диетологов, с возрастом у человека меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ и снижается мышечная масса. Данные факторы могут отрицательно сказаться на фигуре, однако существует несколько простых правил, которые помогут сохранить форму и похудеть.

Джонатан Вальдез посоветовал употреблять больше растворимой и нерастворимой клетчатки, помогающей продлить чувство сытости. Чтобы сохранить мышцы, он также советует добавить в свой рацион белок и съедать 25-30 граммов во время каждого приема пищи.

Кроме того, Вальдез порекомендовал выбирать сытный и полезный завтрак и чаще пить зеленый чай, который содержит антиоксиданты, влияющие на жировые клетки.

Диетолог Коллин Тьюксбери, в свою очередь, обратила внимание на важность ведения дневника: в него необходимо записать цель изменения образа жизни, а также то, что необходимо предпринять для достижения цели. «Контроль веса — это целая область, в которой работают настоящие специалисты. Для достижения долгосрочных целей по снижению веса важно создать команду поддержки», — подчеркнула она и предложила обратиться за помощью к диетологу или другому эксперту в области питания.

Ранее UfaTime.ru писал, что ученые рассказали о вреде бытовой химии.