Мужчинам, желающим поддержать своё здоровье, не стоит отказываться от красного мяса, морской рыбы, мидий, мяса птицы и граната из-за содержания в них большого количества жирных кислот и белка, поддерживающих синтез тестостерона, сообщает РИА Новости со ссылкой на сервисы «СберЗдоровье» и «СберМаркет». 

Эксперты отметили, что из-за метаболизма и гормонального фона рацион мужчин может отличаться от женского. Для поддержания мышечного массы им требуется больше белка, а для выработки на нужном уровне тестостерона организму требуются полезные полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, жирной морской рыбе, ростках пшеницы, орехах и авокадо. Необходимые для организма цинк и селен можно получить из чеснока, злаков, бананов, капусты, морепродуктов и имбиря.

При этом фастфуд, простые углеводы и спиртное негативно влияют на синтез мужских гормонов. 

Ранее UfaTime.ru писал о том, почему избыточный вес опасен для мужчин.