Правильный завтрак даст заряд энергии и поможет предотвратить проблемы с перееданием. Об этом рассказала врач-ординатор, диетолог, Татьяна Стрельникова, сообщает kp.ru. 

Специалист отметила, что главным компонентом завтрака должен быть белок, который надолго сохранит чувство сытости. Поэтому надо выбирать к завтраку яйца, творог, сыры белых сортов, натуральные йогурты и слабосоленого лосося.

Молочные продукты должны быть с актуальным сроком годности, а йогурт без сахара, добавок сухих смесей и пищевых красителей. Сыр лучше выбирать белых сортов, поскольку в желтых могут содержаться трансжирные кислоты. 

Также к завтраку хорошо подойдут овощи, цельнозерновые каши и хлеб с отрубями – углеводы, которые будут медленно усваиваться организмом. В качестве заправки для каш и овощей лучше использовать оливковое масло. В блюда для улучшения вкуса можно добавить орехи и сухофрукты. 

В качестве напитка можно выбрать свежесваренный кофе или травяной чай. 

Ранее UfaTime.ru писал о пяти жиросжигающих продуктах.