Диетологи рассказали, как защитить и поддержать свой организм осенью. Об этом сообщает «Газета.Ru».

Врач общей практики Ирина Добрецова рассказала, что в осеннее время необходимо повысить физическую активность. Можно заняться ходьбой или же игровыми видами спорта. Каждый день необходимо ходить не менее 20 минут для кардионагрузки организма, а при скандинавской ходьбе кровь быстро насыщается кислородом.

Диетолог Александр Андреев посоветовал заниматься дыхательной гимнастикой и физическими упражнениями. После перенесенной коронавирусной инфекции физическую активность необходимо увеличивать постепенно.

Важное место в поддержании иммунитета осенью занимает рацион питания. Он должен включать в себя много овощей, фруктов, зелени. В печени трески содержится большое количество витамина D, который регулирует усвоение минералов кальция. Помимо этого, необходимо включать в рацион жирную рыбу, морепродукты, мясо, каши.

Ранее UfaTime.ru писал, что врач рассказала, кому стоит отказаться от тыквы.