Жирная рыба и яичный желток могут восполнить недостаток витамина D в организме человека. Об этом сообщила эндокринолог Татьяна Бочарова, пишет РИА Новости.

Витамин можно получить и из другой пищи. Сегодня выпускаются продукты: молоко, йогурты, соки, богатые витамином D – изготовители облучают их ультрафиолетом.

За счет пищи покрыть недостаток добавки невозможно. Если придерживаться такой цели, то придется ежедневно съедать килограмм трески.

Специалист дополнила, что жители средней полосы должны принимать с мая по сентябрь солнечные ванны. В сутки взрослым людям нужно 600-800 международных единиц витамина D. Тем, кто старше 50, – 800-1 000.

Ранее UfaTime.ru писал, каким должен быть идеальный завтрак.