Исследователи из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса в США выяснили, что ключом к хорошему сну является поддержание температуры в спальне ночью в пределах 20-25°C. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal Science of the Total Environment (JSTE).

В таком температурном диапазоне сон будет наиболее эффективным и безмятежным. Если температура будет выше или ниже, то качество сна снизится. В эксперименте участвовали 50 человек в возрасте 65 лет и старше. Они носили трекеры сна на протяжении полутора лет, а также заполняли дневник оценки качества сна. Специалисты также располагали данными о температуре в спальне участников.

Самой комфортной температурой оказались 20-25 °C, при этом сон при 20 °C оказался наиболее длительным. Специалисты установили уменьшение качества сна на 5-10% при увеличении ночной температуры до 30°C — в этом случае сон был самым беспокойным.

Ранее UfaTime.ru писал, что медики рассказали, когда самолечение может нанести непоправимый ущерб здоровью.