Ufameteo.ru сейчас в Уфе +29°C

 

Психолог из Уфы рассказала, как пострадавшим в теракте в «Крокусе» справиться с ПТСР

Пострадавшие в теракте в «Крокусе» 22 марта могут столкнуться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), которое может привести к различным симптомам, таким как тревожность, бессонница, повторные травматические воспоминания и другие. Об этом в разговоре с UfaTime.ru рассказала психолог из Уфы Алиса Курамшина. 

По ее словам, пострадавшим важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы получить поддержку и лечение. Курамшина дала несколько рекомендаций, которые могут помочь пострадавшим справиться с ПТСР:

1. Обратитесь к психотерапевту или психологу, специализирующемуся на лечении ПТСР. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и эмоционально-ориентированная терапия (ЭОТ) могут быть эффективными методами лечения ПТСР.

2. Применяйте стратегии релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса и тревожности

3. Обсудите свои чувства и эмоции с близкими людьми или группой поддержки. Поддержка со стороны других может быть очень ценной

4. Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни: занимайтесь физической активностью, правильно питайтесь, получайте достаточно сна

5. Избегайте употребления алкоголя или наркотиков как способа справляться со стрессом

6. Помните, что процесс выздоровления может занять время, и будьте терпеливы с собой.

Другие новости рубрики